Melyik, hany grammos Melatonin hatasos?

Álmatlanság esetében több lépcsőn lehet próbálkozni. Elösször is ha keveset mozogsz akkor ennek növelése sokat segít, ha stresszes az életed, akkor ennek csökkenétésre irányulő törekvés is óriási javulást okozhat.

Átmenetileg, vagy ha ezek nem megoldhatók akkor a hűvös szoba, és lefekvés előtti egy órában elektronikus eszköz használat kerülése javasolt.

Ezeken túl próbálkozhatsz melatoninnal, macsakacsökérrel és ilyesmikkel, de ha nem segít akkor átmenetileg irathatsz fel valami gyenge altatót a háziorovosoddal, viszont ezt tartósan (értsd mondjuk több hónapon / fél éven / éveken át) nem jó szedni, mert azátán már nélküle nem fogsz tudni elaludni, de addig jó lehet amég nem oldódik meg az álatlanság oka.