Egész nap alúdtam , 18:00- kor keltem , ez így megy kb 6-7 hete , de már most álmos vagyok , mitől ?

Vitaminhiány, elégtelen táplálkozás, kevés folyadék, mozgáshiány, felborult életritmus.

Reggel kelj fel, tedd a dolgod napközben, élj, táplálkozz rendesen, és úgy feküdj le este

Nappal a szervezet nem tudja produkálni az igen pihentető, mély alvást. Ez a baj. A több műszakot is ezért nem bírják sokan.

Szerintem tedd azt, hogy most kibírod ma estig és akor fekszel le, amikor régen szoktál, vagy csináld azt, hogy minden nap egy órával később fekszel le, amíg el nem éred a régen szokványos lefekvési időt.