Stressz miatt állandóan szapora a pulzusom, mit lehet kezdeni vele?

Mióta elkezdödőtt a suli, előjött nálam egyfajta szorongás. Két éve volt hasonló pánikszerű betegségem ugyan ez miatt, akkor nyári szünetre el múlt, gondolom mert itthon voltam. És azóta nem is jutott eszembe. De most előjött megint. Nem tudok nyugalomban ülni, mert folyton szapora a pulzusom. Amit valószínű én váltok ki saját magamból. Szerintem ezt egy folyamatos aggodalom okozza, azon kattog az agyam, hogy mi lesz, ha megáll a szívem, ha baja lesz, ilyesmi. És nem tudom elterelni a figyelmemet semmivel. Ritkán elterelődnek a gondolataim, de aztán megint eszembe jut, aggódni kezdek, és máris gyorsabban ver a szivem. Nagyon fárasztó már és így a szívem sem pihen. Hogyan tudnék egy kicsit felszabadultabb lenni, lenyugodni? El kéne menjek orvoshoz? (Most lehet hülyének néztek de légyszi aki tud adjon már valami tanácsot :)