Hogyan fogyjak? Mit csináljak? Kit kérdezzek?

Egy korábbi válaszom, picit átírtam, hátha segít.

Srác vagyok +-10 kg-kat mozgattam le-fel magamról, igénytől függően és működött, de ez nem megy gyorsan, sajnos havi 1-2 kg a maximum. A profik (modellek/színészek/testépítők) CSAK a kalóriaszámolást használják, más módszer nincs, varázsszerek, gyógyszerek csak finoman avatkoznak be, a lényeg nem ez.

Receptek, életszemlélet: [link]

Online segítség (én ezzel fogytam-híztam, állat jó): [link]

Orvosi oldal, hány kalóriát egyél (ez van egyébként a myfitnesspal-on is): [link]

Röviden a lényege: 7000 kcal mínusz, 1 kg súlyveszteség, így heti 0.5 kg fogyás heti 3500 kcal mínuszt igényel, ami napi 500kcal mínusz.

Ami havi 2 kg-nál több fogyást ígér, az vízveszteség, visszajön hamar, nem igaz. Minden más módszer, ami működik, az valamilyen csavaros módja a kalóriakorlátozásos diétának. Varázslatok nincsenek, ha lennének, akkor egyetlen testépítő sem diétázna, csak varázsolnának. Zsírégető étrend nincs, értelmes diétás étrendek viszont vannak, lsd. a fenti blogon, rengeteg finom kaja van.

Kérj segítséget, jelentős a túlsúlyod, baj lesz belőle, egyedül semmit nem fogsz elérni. Dietetikus, testépítő edző, háziorvos, bármelyik jó lehet, de rendszeresen, hónapokig kell járnod, mérni kell a súlyod és a fogyókúra évekig fog tartani, reálisan kb. annyi idő alatt tudod vékonyra enni magad, mint amennyi időt az ellenkezőjére szántál.

Van egy rossz hírem ráadásul, a pajzsmirigy téma csak egy része a gondnak, valójában a rossz táplálkozásod és a mozgáshiányod a gond, amíg ezt nem látod be, semmilyen módszer nem ér semmit.

Ha nagyon nem megy semmi, végül a gyomorgyűrű megoldhatja, de szerintem nem kellene eddig menni, sima diéta + rendszeres mozgás segíteni fog.

Sok sikert!

Akkor gyomorgyűrű - ballon a legjobb, tényleg erős a túlsúlyod, kérdés, hogy a Te korodban, súlyoddal ezt megcsinálják-e, erre a háziorvos adhat választ. Ha ez a párkapcsolatban nem is okoz most gondot (mert pl. a párod így szeret), ezer olyan gonddal fogsz szembesülni 40-50 éves korban vagy picit később, amit csak most tudsz megállítani (cukorbetegség, visszerek, láb és hátfájás, szívgondok, stb.). Járd körbe a témát, de valójában egyszerű fizika az egész, valahogyan le kell csökkenteni az elfogyasztott étel kalóriatartalmát (radikálisan) és radikálisan növelni a mozgást.

Újra leírom, nincsenek csodaszerek, szétverheted a teljes szervezeted, ha ellenőrizetlen vackokat kezdenél szedni, ráadásul nem használnak, többnyire hasmenést és vízveszteséget okoznak, a zsír ettől nem távozik. A net tele van ilyenekkel, nem véletlen, hogy ennyi fogy belőlük, mivel egyik sem használ, a fogyókúrázók pedig mindig áttérnek az új varázsszerre.

Már bocs, de te csak kifogásokat keresel. A betegségedre fogsz mindent. Pedig miután kezelve vagy, a pajzsmirigyed gyógyszerrel rendben van tartva. Így azzal nincs is gond.

Bár, nem olvastam végig a nyafogásodat, de hogy hús helyett ilyen minden szart tartalmazó szalámit meg virslit eszel az nonszensz. Azok tele vannak mindenféle adalékanyagokkal, meg szójával(fitoösztrogén!).

Fogyni kell koplalással 90 alá, amivel már mozogni is lehet és onnantól egyre intenzívebben edzeni.

Sajnos a #6-os kollégának igaza van...A pajzsmirigy probléma csak egy tényező, a tényleges ok, hogy sok, hízlaló ételt eszel és keveset mozogsz. Hidd el, az összes dagadt ismerősömnek van pajzsmirigy problémája, vagy valós, vagy képzelt vagy egyszer volt vagy majd egyszer lesz neki, és amikor az étkezésről és a mozgásról piszkálom őket, mindig kiderül, hogy hát igen, sokat esznek és keveset mozognak.

No, az első feladat, nézd meg a myfitnesspal alkalmazást, ingyenes. Próbáld meg írni benne, hogy mit eszel és mennyit. NEM KELL ÉRTENI A KALÓRIASZÁMOLÁSHOZ, mérni kell a kaját és írni, ennyi. Ha nincsen mérleged, 1000 Ft-ért lehet e-bay-ről grammpontos patikamérleget rendelni.

NE FOGYÓKÚRÁZZ, edd amit eddig, csak TUDD, hogy mit eszel és mennyit, minden itt kezdődik, csináld 2 hétig.

Utána küldd meg ide a profilod linkjét, hogy megnézhessük, mit eszel, picit többet fogunk tudni, hol a gond.

Egyébként főtt húst sokat ehetsz, csirkét bőr nélkül bátran, mellesleg nyár van, zöldség-gyümölcs olcsó most, sok zöldséggel, aprómagvas gyümölcsökkel gyönyörűen lehet diétázni. Főzeléket (rántás nélkül), húslevest ehetsz, pont emiatt kellene megtanulni, hogy mi hízlal és mi nem. Még kolbászt is ehetsz, csak kevesebbet, vékonyra vágva, sok zöldséggel. A szüleiddel meg beszélj ezek után, vagy mutasd meg nekik ezt a levelet, a Te súlyod nem egy anorexiás hisztérika esztétikai problémája, BETEG vagy (ezt a súlyt, már így hívják) és még BETEGEBB leszel, ha nem tudsz reális súlyra lefogyni. Mellesleg ők hízlaltak ekkorára, az ő felelősségük is, hogy egészséges légy. Hány éves vagy egyébként? Jól gondolom, lány vagy?

Még egy tipp: keleti küzdősport, baromi jól lefogyaszt és rengeteget tanulhatsz, alázatot, fegyelmet, étkezést is akár. Újra leírom (még sokszor fogom), nincsenek szerek arra, hogy naponta telenyomod magad kalóriával és nem mozgod le.

Most döntöd el, hogy idősebb korodban utánad futnak a fiúk (vagy lányok) vagy előled, egy ilyen súlynál átlag párkapcsolatra kicsi esélyed van, szedd össze magad!