Mivel javulhatna meg térd mögötti ín?

50kilós 18 éves lány vagyok és nagyon sokáig nyújtottam térd mögötti inamra és rossz módszerrel hogy le tudjak menni spárgába és azóta terhelésre és hidegnél rettenetesen fáj.(úszni sem tudok se rövid nadrágot hordani mert kisebb hidegnél is úgy fáj már) Voltam ultrahangon vele de semmit nem mutattak ki lényegében a ortopédus is csak fájdalomcsillapítót írt fel ami semmit nem használt, van valami ötletetek hogyan múlhatna el? valami gyógyszer,vitamin esetleg gyakorlatok hogy rendbe jöjjön?

egyébként itt egy kép pontosan itt fáj: [link]