Ha gerincferdülésem van hogyan gyógyulhatok ki hamar és lehe-e érdemes-e vele freestyl rollerezni?

Hamar sehogy sem.

Sőt, teljesen általában egyáltalán nem múlik el.

Csak korrigálható és megelőzhető a további romlás.

Minden attól függ, hogy milyen mértékű.

Ha súlyosabb, akkor fűzőt kell hordani.

Ha enyhébb, akkor elég a gyógytorna és az úszás. Nagyon fontos a derék, hát, has izmainak erősítése a jó tartáshoz. Persze nem a látványos nagy testépítős izmok. Ezért kell jó gyógytornászhoz járni, hogy megmutassa, hogy milyen gyakorlatokat kell végezni.

Futást, ugrálós sportokat nem szokták ajánlani.

Ha nagyon izgága vagy rollerezz, de ahhoz kell egy fizikum, amit nem rollerezéssel fogsz megszerezni.

Simán ki lehet belőle gyógyulni, ha elszánod magad.

A gyógytornát felejtsd el, a gyors és hátúszás egynek jó.

Ezeket azért szokták ajánlani, mert ezek veszélytelenek teljesen.

9:47-nél mutat pár hátedzést:

https://www.youtube.com/watch?v=IKc6hwPvsHg

Ezt csinálhatod súlyzókkal hason fekve, vagy trx -szel.

Ha rákeresel a street workout hátedzésre, azok is jók. A húzódzkodás alap.