Évek óta nem tudok altató nélkül aludni. Rossz alvó is vagyok, de a legnagyobb problémám maga az elalvás folyamata. Szinte félek tőle esténként, mert folyton problémákon agyalok. Mit tegyek, hogy könnyedén el tudjak aludni?

Rászoktál az altatókra. A lehető legrosszabb megoldás ami létezik. Most már elég nehéz vissza állni az biztos. Hagyd el a gyógyszert és próbáld lefárasztani magad . Mozogj, sportolj valamit. Ha fizikailag kidolgozod , elfárasztod magad csak el alszol előbb vagy utóbb.

Meg kell találni , hogy mi okozza az alvás problémát ( én is rossz alvó vagyok ), ehhez állandóan figyelni kell magunkat . Az is segít ha este nem a tv villogását nézi az ember hanem olvas , nekem bevált .

HAgyd el a nyugtatót. 3 hét után mustár mag evés után ved be és levendula cseppek az orrodra tuti bealszol tőle nekem ez segített.:)