Alsó háti, derék-körüli fájdalommal mit lehet tenni, milyen torna ajánlott?

A gyógytornászok nem értenek hozzá, csak a pénzre hajtanak. A Schroth az egyik legnagyobb átverés e tekintetben.

Ha minden nap csinálod az már rossz, mert azt jelenti nem fáradsz el benne.

Az uszodában az emberek 99%-a szabálytalanul úszik. Ha nem tudod, mik a tipikus hibák, te is. A szabályos úszáshoz eleve erős izom kell, amit szabálytalan úszással se fogsz erősíteni.

Én vettem kézi súlyzót, jártam fitnesz terembe és fél év alatt elmúlt nekem és műtétem se volt.

Rengeteg angol, magyar youtube csatorna van, hogy kell edzeni:

Ami fontos:

Ha bal vállad fentebb van, akkor minden gyakorlatnál azt húzd le a hónalj alatti izmoddal.

Minden gyakorlatból 4x8 at csinálj. Egy nap elég egy gyakorlat.

tolódzkodás, csigás evezés, sumo deadlift, romanian deadlift, deadlift

nyújtás:

3 féle spárga, jobb láb elől pigeon, 90 90 sitting

Ezek mellé mehet még más is, de ezekek alapok, ezeket nem helyettesíti semmi, aki ezeket nem ajánlja kerüld messziről.

"A gyógytornászok nem értenek hozzá, csak a pénzre hajtanak"

Ez nagyon durva általánosítás.

Kiszakadt gerincsérvvel mentem gyógytornászhoz. Kb 6 alkalom kellett, hogy megtanítsa a tornát. Kb 1 évig re dszeresen csinaltam otthon.

Azóta is sportolok, súlyzózom, jógázom stb.

Az első és legfontosabb feladat, hogy a mély, gerincedet tartó izmaidat megerősítsd egy jó gyógytornász segítségével, így azok belső fűzőként fogják tartani a gerincedet.

Erre nem alkalmas bármilyen torna, sőt ha ész nélkül csinálod, többet árhat mint használ.

Miért mindig azok adják a tanácsot, akik betegek lettek?

Azon nem gondolkodtál, hogy mit csináltál rosszul?

Az pedig egy másik butító szöveg, hogy a gerinc melletti izmokat kell megerősíteni.

A disznó gerincén le se rágom azokat az apró húsokat. A széles hátizom pedig több kiló. Az erőkart már nem akarom idekeverni, de arról szól minnél hosszabb az erőkar annál nagyobb erő fejthető ki. Tehát a gerinc melletti izom semmit nem ér.

A gerinc menti izom csak az egyensúly érzékeléshez van.

Még valaki? :D

Na, megjött a kedvenc trollunk, aki egy személyben jobban ért mindenhez, mint az összes gyógytornász együttvéve, akiket évekig arra képeztek ki, hogy nála hülyébbek legyenek.

Kérdező, ne foglalkozz ezzel az észlénnyel, csak a saját egóját hizlalja mindenkinek a kárára.

A felvi.hu oldalon elérhető a gyógytornász képzés.

Lényegében az ápolóval megegyezik, közös óráik vannak.

Sajnálom, hogy a fizika a tudomány, a testépítés számodra troll :D