Hogyan kezdjek bele lemondani a cigirol?

Legjobb úgy kezdeni a napot, hogy már rá se gyújtasz, legalábbis nekem könnyebb volt megállni már a nap kezdetén, mint rágyújtani, és utána nap közben lemondani róla.

És jobb egyből letenni, mert a csökkentés nem működik, akkor folyton üzletelnél magaddal, hogy mennyire csökkentsd és mikortól.

Foglald le magad akármivel, ha jön az inger, rágcsálj valamit helyette.

Valamilyen mozgásformába is belekezdhetsz, ez lehet kitartást igénylő sport is, amitől kimerülsz, vagy felszabadító is, mint a biciklizés. Utána nem fogod annyira kívánni, ráadásul segíteni fog, hogy ne szedj fel pluaz kilókat.

Kezd el befőttes üvegbe dobálni a cigi árát, az összegyűlt pénzből jutalmazd meg néha magad. Akár rollert is vehetsz, ha erős dohányos vagy, egy hónap alatt összejön egy komolyabb roller ára, sportolni pedig az is jó. De vehetsz belőle mást is, amit eddig nem engedhettél meg magadnak, mert cigire ment a pénz.