Fogyni szeretnek a nyarra, ezekkel a modszerekkel mennyit adhatnek le?

Igazabol nem a sulyom erdekel hanem hogy ne legyen ilyen undorito hurkas a mindenem. Naponta egy orat folyamatos gyorsabb tempoban edzek elipszis treneren es egeszsegesen eszem, edessegek nelkul mostmar, Egy hete kezdtem es legalabb augusztus elejere normalisan szeretnek kinezni nem szeretnek hurkakat se logo bort. Olvastam hogy ha le is fogynek, a borom logna ezert sulyzot is hasznalok. Szerintetek mit kene meg tennem hogy meggyorsabban elerjem a kivant alakom? Ha kell tobbet is edzek csak nem tudom mit lehetne. Tudom hogy a futast 1.nem birom 2. tonkretesi a csontokat es az inkabb izmosit ninthkgy fogyasztana. Segitsetek legyszives otletekkel mit tudnek meg csinalni. Kritikat is szivesen fogadok elore koszonom :) (bocsanat ha valamit nem irtam helyesen)