Hogyan tudok a cigiről leszokni?

pl. ne gondolj a cigire alapból hogy feltetted ezt a kérdést és meg fogod nézni a válaszokat a cigi fog eszedbe jutni.

egyébként meg rágózz nekem bevált.

Üdv!

Elore is bocsi, picit hosszu lesz, de remelem tudok segiteni vele talan tobb embernek is :) Nekem igy sikerult:

Az elso es legfontossabb lepes az ELHATAROZAS. Nem elvetendo otlet, ha mondjuk papiron osszegzed magadnak az erveket es ellenerveket..(ettol meg onmagaban nyilvan nem fogsz leszokni,de amikor eszedbe jut hogy ragyujts, minden alkalommal emlekeztesd magad erre a listara). Plane azoknak lehet ez jo manko, akik kevesbe vizualis tipusok.

Nekem egy relative komplex onterapia jott be. Meg mult ev vegen beszelgettem jobaratom apjaval. Tudni kell hogy az oreg vallasos, es hozzam hasonloan O is dohanyzott sokaig. Vallasos es hitbeli okfejtesekbe most nem mennek bele....annyi a lenyeg, hogy eldontotte, az egeszsege erdekeben nem dohanyzik tobbe. Ehhez neki oriasi erot adot az onmagaban valo hite, igy le is szokott vegleg. Annyi ebbol a tanulsag, ami nekem bevalt, hogy a leszokas egy dontessel(a Te donteseddel) kezdodik, kedves olvaso, amihez azutan kovetkezetesen tartod magad. Ez a dontes lehetoleg ne arrol szoljon, hogy mit nem akarsz mar, hanem arrol, hogy mi az amit AKARSZ.(pozitiv celkituzes)

En ezt kombinaltam eletmodbeli valtoztatasokkal, ami mar igencsak esedekes volt. Elhataroztam , hogy ezutan -amennyire tolem telik- egeszsegesen akarok elni. Ebbe az onmagamrol kialakitott uj jovokepbe tobbe mar nem fert bele a dohanyzas. Energikus, egeszseges szeretnek lenni, mivel csak igy fogom tudni a celjaimat megvalositani.(pozitiv celkituzes meg mindig :) Ennek erdekeben azota a kovetkezoket csinalom:

Rendszeresen mozgok, megvalogatom az eteleimet es az italokat, szines lottyoket mar nem iszok. Etrendem hianyossagait taplalekkiegeszitokkel potolom, ami egyuttal meregteleniteshez is kivalo. Napi 3-4 liter folyadekot iszok. Etvagyam es gyomorsavam lecsokkent, joval kisebb mennyisegu adagokkal is beerem. Erezhetoen nott az energiaszintem,aktivitasom. Regebben eves utan, vagy csak spontanul napkozben jelentkezo faradtsagerzet megszunt :)

Csak azert fejtettem ki ennyire reszletekbemenoen a folyamatot, hogy lassatok mennyit jelent az, ha minden lehetseges modon segitetek onmagatokon.

Ezenkivul konkretan a leszokashoz meg vannak persze kisebb praktikak, amik jol johetnek. Rago, ragcsalnivalo legyen mindig a kozelben. Vagy valami, amit babralhatsz, ha ideges vagy. Van akinek az is mukodik, ha nem egybol akar vegervenyesen leszokni, hanem fokozatosan tolja ki egyre jobban a dohanyzasmentes idotartamokat. Pl. nem orankent gyujt ra, mint eddig, hanem 2-3 orankent, esetleg megprobalja megallni 1 egesz napra, aztan igy tovabb. Lehet akar versenyezni csaladtaggal, baratokkal, kollegakkal hogy ki fogja tovabb birni :) Ne legyetek rest kreativan hozzaallni a problemahoz.

Azert azt vegyuk figyelembe, hogy sokan a mindennapi stressz levezetesekeppen dohanyoznak, tehat aki ilyennek tartja magat, igyekezzen talalni valami alternativ "ideg" levezeto modot, mielott megprobalkozik a tenyleges leszokassal.

Vegul csak annyit, hogy mindenkeppen erdemes. Ismeroseim,barataim,csaladom koreben mar tobbeknek sikerult. Nalam a kovetkezo projekt edesanyam leszoktatasa lesz .. ;)