Tanacsok a dohanyzasrol valo leszokashoz?

Fogadd meg most, ebben a pillanatban, hogy többet nem nyúlsz cigarettához, akármi is történjék. Jegyezd fel, hogy mikor tetted. Ezután kövesd nyomon ezt az oldalt:

[link]

Időnként nézd meg, hogy milyen előnyeid váltak abból, hogy az elvonási tünetek ellenére sem szívtál egyetlen cigarettát sem. Ez remélhetőleg elég motiváció.

-elsőre csak csökkentsd az adagot.

legyen mondjuk napi 3 szál. gondold át hogy mikorra osztod be. mi motiválja azt hogy rágyújts? mikor és miért kívánod a cigit? van specifikus napszak, amikor rádjön?

-mi motivál arra hogy leszokj? tudsz magadnak kialakítani egy "nemdohányos identitást"? mlyenebb ember leszel attól hogy leszoksz?

-aztán ha a csökkentés megy, akkor napi egy szál (mondjuk egy hónap múlva). aztán váltsd ki valamivel.

Előző tanácsokhoz:

Van, akinek a fokozatos leszokás megy könnyebben, van, akinek a hirtelen.

A "MOSTANTÓL! abbahagyom" felkiáltások viszont általában nem szoktak működni. A legtöbbször jobban megy, ha az ember előre kitűzi a napot. (Mondjuk egy héttel korábban.)

Ezek nem csak cigire vonatkoznak, hanem minden függőségre.