Most műtöttek keresztszalag-szakadással. Hogyan kéne tornáznom, meddig kéne eljutnom?

Gyógytornász is volt nálam, ilyen gyakorlatokat mutatott: lábfej fel-le, ki-be hajlítás (kb 60 fokig, a zárójelentésemben az van, hogy 90-ig jussak el, de honnan nézem a fokokat..?), lábemelgetés letevés nélkül, labda a térdhajlatba és annak lenyomása, labda a talphoz és annak ellentartás, négyfejű izom feszítése. Ezeket csinálom is, azt mondta, napi kétszer, s ne a tornázások számát gyarapítsam, hanem az alkalmakkal azt, hogy mennyit csinálok.

A kérdésem tehát az, hogy van fejlődés persze, minden egyre jobban megy és egyre többet tudok csinálni, de nem tudom, mi a cél, s mit kellene elérni.. Tehát fogalmam sincs, hogy nem fejlődök rendesen, pont jól, vagy lehet, hogy túlerőltetem kicsit, ami hátráltatná a gyógyulásom.

Addig csináljam, ameddig már nagyon elfáradok, vagy ameddig csak kicsit feszegetem a határokat?

Köszönöm a segítséget előre is!