Napok óta görcsben van a vádlim, mit tehetnék?

Sportoltam, rá következő napra iszonyúan elkezdett fájni mindkét vádlim. Nem éreztem hogy megerőltettem volna, de ezek szerint mégis..

Mit tehetnék? Olyannyira fáj, hogy az éjszakát sem tudom végigaludni. Lóbalzsammal kenem, massziroztam, nyomkodtam, de már annyira fáj nyomásra, hogy nem bírom... Sok folyadékot iszok, sétálgatok, meleg víz sem segített (és utána masszir sem), nyujtani nehezebben megy, de már jobban, de nem érzem hogy segitene.. Mit tehetek még? kétségbeesett vagyok...