Mi történik olyankor ha egyszer egy nap csak max 1200kaloriat eszek máskor pedig 3000?
Érzelmi evés az biztos..
Ha van edzesem(heti 2x) aznap mindig elegetek kb 1000kaloriat
Más napokon hétköznap 1200 körül néha megint érzemi éves és megeszek 2500kalorat hétvégén meg 2500-4000 tudom őrülten hangzik.. 60kg voltam ameddig jól ettem, odafigyeltem, egészségesen ettem most meg 68at nyomom amióta nem dietazok
Igazából mindig van egy egészséges reggelim, kávé, és ebédem ami nem is magas kaloriaban.. délután meg este eszek őrületes mennyiséget és soha nem vacsorázok és nagyon kívánom a csokit volt hogy napi 1-2-3 táblát megettem de mostanában rendes reggeli ebéd utána este 1-2 full győri csokis zabkeksz
Tudom nem normális ez... ma sikerült megint a 3500 tegnap meg 1000korul ettem és 1000kaloriat égettem el
Jó mondjuk ma egyedül voltam és nem ettem rendes reggelit se semmit.. meg reggel már 1000kaloriaval kezdtem mert a nappaliban volt nápolyi és mindet megettem
Valami tanácsot, vagy valamit tudnátok mondani?
Remelem nagyjából érthetően körül írtam a jelenlegi helyzetem
Néha teljesen produktív vagyok edzek, eleget eszek 1000-1500kaloria, hus, sok zöldség, gyümölcs, tej stb de máskor meg szomorú vagyok és eszek
válasza: válasza:Persze gondoltam
Kb augusztus óta ezt csinálom egyszer szuper egyszer meg teljesen “feladom”
Az érzelmi evésedre sajnos nem tudok mit mondani, de ha egyik nap túl kevés kalóriát viszel be, és túl kevés szénhidrátot, másnap mindent fel tudnál "zabálni".
Ha tartod a napi 1500-1600 kcal-t, az sokkal hatékonyabb. Ha mozogsz, nem is leszel feltétlenül olyan éhes, mert a mozgás normalizálja az inzulinszintedet is, ezért csökken az étvágyad. Szóval a mozgás az mindenképp fontos.
Az édességről leszokni nem könnyű, talán fontos tudni, hogy az ízlelőbimbók kb 2 hetente cserélődnek, ezért, ha túl vagy ezen az időtartamon, már nem fogod annyira kívánni, és ez idővel csak jobb lesz.
Ha pedig rossz kedved van, inkább menj futni, utána nézz bele a hűtődbe, hátha segít :)
Talán az is segít, ha étkezések után kb 15-20 percel megmosod a fogadat, mert nem lesz semmi íz a szádban, és nem kívánod így annyira az ételt, mert kevesebb az inger. Persze ne igyál utána cukros üdítőket, csak vizet vagy teát cukor nélkül.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!