Túl sok proteint eszek? 22/N

2. Mi köze van a fehérje por ivásának ahhoz, hogy testépítő vagy nem?

Kérdező jobban jársz heti 3x 50-70 perc súlyzós edzéssel (persze megfelelő edzéstervvel).

A fehérje bevitel fejlődés szempontjából nem számít, hogy szilárd táplalékból vagy fehérje porból van fedezve, a lényeg, hogy 1,6g*testsúlykg meglegyen, vagyis vagy 60kg, 48kg-al lennél szálkás akkor azt kell beszorozni 1,6-al, ami 77g fehérje. Más dolog, hogy a gyomrodnak jobbat tenne a szilárd ételből bevitt fehérje, és egészségesebb lenne, ha figyelembe veszed hogy tartósítószerek, édesítők vannak benne. Ha még nem is iszol eleget, a vesédet is terheled, mondjuk azt a sima étkezéssel is.

Szóval a lényeg, próbálj minél több fehérjét egészséges kiegyensúlyozott étkezéssel bevinni, ha így nincs meg a napi szükségleted akkor kell a fehérje por, hisz erre is van kitalálva, étrend kiegészítő.