Egy jó ideje nem tudok rendesen aludni, már nagyon zavar. Mit tehetnék?
Tudom, hogy gyakori eléggé az embereknél de sajnos velem is előfordul mostanság hogy nagyon nagyon nehezen tudok elaludni és ráadásul későn is.
Amit tudni kell, hogy velem azelőtt ilyen nem nagyon volt, és mindig szerettem aludni + sokat bírtam és ha akartam akkor tudtam változtatni az alvásciklusomon is
Most nyáron elkezdtem tanulni. Kb július közepe, vége fele kb. Először kisebb ütemben majd volt hogy napi 6-8 órát is, mert érdekelt a dolog.
És amikor most aludni próbálok állandóan jár az agyam valamin, és teljesen random dolgok is eszembe jutnak. Próbáltam másra gondolni vagy csupán nem is gondolni semmire, de még így is nagyon nehéz volt.
Próbáltam olyat is, hogy nem aludtam 1 napig, hogy később el tudjak aludni hamarabb és többet (így remélve, hogy a ciklusom valahogy visszáll de semmi)
Nem tudom mit csináljak, nem akarok mindig hajnali 1-2ig fent lenni és aztán délig aludni meg ilyesmi, sosem voltam az a fajta, 6 óra alvás meg nekem nem igazán elég. Szerintetek mit kellene tennem?
Köszi a válaszokat
17F
válasza:Van egy módszer, ami egészen el tud lazítani és segít hamar elaludni.
Próbáld letesztelni, hogy működik e nálad.
A lényeg, hogy a lábujjadtól kezdve a fejed búbjáig minden izmodat megfeszítsd egy pillanatra.
Kezded a lábujjaiddal, lábfejeddel, bokáddal, lábszáraddal, térdeddel, comboddal, ágyékoddal, hasaddal, mellkasoddal, aztán ugorhatsz az ujjaidra, kézfejedre, csuklódra, alkarodra, könyöködre, felkarodra, válladra. Aztán nyak, állkapocs, száj, orr, homlok. Aztán visszafele. Oda vissza csináld ezt, elég fárasztó, és egy rövid idő után belealszol (legalábbis nálam így működik). :D
válasza:Szerintem a legjobb módszer ha "hullára" edzed magad a nap folyamán, így estére álmos leszel és kevesebbet kattogsz. Nekem ez vált be, egész fiatalkoromban rossz alvó voltam, viszont 1 éve intenzív súlyzós edzést végzek majdnem minden nap és jobban is alszom sokkal.
Gyakori egyébként, hogy valaki stresszes időszakokban nehezebben alszik, ha nálad is ez fordul elő, akkor próbálj meg valahogy kicsit nyugisabb hétköznapokat teremteni.
Ha egyik se válik be, akkor még próbálkozhatsz például alvás előtti meditációval vagy az esti olvasás is elég altató szerintem, de igazából minél jobban rágörcsölsz hogy aludnod kell, annál nehezebb tapasztalataim szerint. Ha pörögni akar az agyad akkor hagyd neki, előbb utóbb úgyis megunja.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!