A szervezetünknek hány óra alvásra van szüksége?

Egyéni. Van akinek elég 6 óra alvás, van akinek többre van szüksége. A fiatalok és gyermekek több alvást igényelnek mint egy idősebb ember.

Valóban egyéni. Az okosok szerint átlag 7-9 órára van szükség.

Annyiban helyesbíteném kedves 1-es válaszát, hogy az idős embernek is 7-9 óra alvásra LENNE szüksége, csak nekik magasabb a kortizol szintjük, a kortizol pedig a melatonin (alváshormon) antagonistája. Így aztán fölébred Miska bácsi, és mivel a magas kortizolszinttől teljesen éber, úgy érzi, hogy elég volt, kipihente magát.

Maga a kipihent "érzettség" nem azt jelenti hogy jót is tett a szervezetnek. Vannak különböző alvási ciklusok, lehet hogy ha ezeket jól kapod el akkor 5 óra alvással is kipihentebb leszel mint mondjuk 8 órával, de ez attól még jóval rosszabb. Függ az alvás minőségétől is, ha felébredsz közben vagy 5x az már rossz. 7-9 Között a legideálisabb

8 ra

attol fugg ki mihez szokott. Arnold Schwarzenegger szerint 6 ora is eleg, haverom szerint neki 10 kell. De szerintem ez nem kobe vesett dolog, annyi alvas kell neked, ameddig alszol... vagyis ne ebresztore ebredj, hanem amikor kinyilik magatol a szemed, habar ez manapsag iszonyat luxus

3 óra