Mi értelme a kardiónak? Tömegeljek?

A szív és érrendszeri jótékony hatásokat kivéve, ha magát azt nézzük hogy súlyvesztés miatt kardióznak, annak mi értelme?? Lényegében csak több kalóriát akarnak égetni mint amennyit bevisznek, de akkor elég lenne nagy simán kevesebbet enni, ugyanott vagy, és szerintem egyszerűbb lecsökkenteni az adatokat mint félórákat futni. Szóval miért érdemes? Még egy kérdés. Ha jelenleg van rajtam egy minimális felesleges, szóval elég rossz az összkép, de nincs rajtam izom, mit csináljak? Szálkásítsak le, és aztán tömegeljek, vagy egyből? Félek hogy nem tudnék minőségi tömegnövelést csinálni, és úgy néznék ki vagy 1 évig mint Jabba