Ezt miért csinálom és hogyan tudnék erről leszokni?

Tehát ugye rajtam már több éve megjelentek pattanások. És hát ezzel nem is lenne baj mivel hát 16 évesen ki nem pattanásos. És az inkább a nagy probléma hogy folyamatosan elnyomkodom,elvakarom,elkaparom a pattanásaimat. A testem telis tele van sebekkel mert folyton valamiért elmarogatom a pattanásaim mindenhol de főleg a vállamat és a hátamat marom el sokszor. Valamikor valamiért direkt nyomkodom meg vakarom mert idegesízenek a pattik de van olyan is amikor észre sem veszem hogy milyen sebeket ejtek magamon. Nyáron már vel se tudok venni atlétát mert olyan csúnyán sebes a bőröm. Félek hogy örök nyomokat is hagyhatnak a sebek. Mit tegyek???