Fekvőtàmaszozás miatt megfájdulhat a derekam?

Én nem hiszem hogy a fekvőtámaszozás miatt fájdult meg a derekad.

Akkor az elején kellett volna hogy fájjon, mert új volt neki a terhelés.

Nem emeltél fel valami nehezet?

Az izmok a hátban könnyen begörcsölnek... én pl jó pár év kihagyás után elmentem thai-box edzsére, nagyon megterheltem a hátam, és ugyanazt éreztem mint te. 4 napig brutálisan fájt, néha úgy éreztem összeesek helyben, annyira görcsben voltak még akkor is az izmaim. Egy erős, jó masszásra menj el, hogy a begörcsölt izmokat kimasszírozzák... nekem nagyon jót tett.

"és amikor elkezdett fájni a derekam akkor azt tanácsolták, hogy ne hagyjam abba az edzést, mert az csak segíthet rajtam."

Ez volt az első hibád, hiszen a szervezeted jelezte a problémát, csak te figyelmen kívül hagytad.

"Múlthéten vasárnap fekvőtámaszozás közben éreztem, hogy valami történt a derekamnál"

Ez pedig a második hiba, mivel ekkor húzhattál meg egy, vagy több izmot a derekadban is.

Amíg nem jutsz el orvoshoz.

Tigris tapasz:

[link]

Persze csak akkor, ha nem túl érzékeny a bőröd a kámforra, mentolra, szegfűszeg olajra, borsmentára.

A zacskó 4 vastag tapaszt tartalmaz, amit hosszában félbe lehet vágni, és akkor egy-egy fél tapaszt felhasználhatsz a derekad két oldalára. Ha elég csak egy fél középre, akkor 8 alkalommal tudod felhasználni. Éjszakára ne hagyd fenn, mert irritálhatja a bőrt. Emiatt maximum 2x ragaszd ugyanoda a csíkokat. Éjjelre csak akkor használhatod, ha este kezded el a kezelést, viszont akkor nappalra nem tudsz feltenni újat. Egy tapasz kibírja csere nélkül a nappalt. Ha netán leizzadod, tapaszd vissza, akár úgyis, hogy feljebb-lejjebb tapasztod. Ha már nem ragad (de ez nem valószínű), akkor cseréld.

Ez a fajta krém is nagyon sokat segített:

[link]

Mellette szedhetsz kapszulát (gyógynövényes):

[link]

Egy értékelő ezt írta a zöld kagylós kapszuláról:

"★★★★★5/5 csillag. Orsika · 6 hónapja

Csodaszer

3 hete kezdtem el használni a kapszulát. A bal térdhajlatom évek óta fáj, vannak/voltak/olyan napok,amikor még a lépcsőn való közlekedés is nagy fájdalommal járt. Már 2 hét után éreztem a hatást, és egyre jobb a helyzet. Egyszerűen hihetetlen hogy a fájdalom amivel azt hittem, meg kell tanulnom együtt élni, egy ilyen kapszula hatására elmúlhat. Még csak 3 hete szedem, és biztos vagyok benne hogy a kúra végére teljesen elmúlik a panaszom."

Nyilván nem három nap-egy hét alatt hat.

Én ezt szedtem eddig: (derék és térd fájdalomra)

[link]

Ezt is ki akarom próbálni az előző helyett, mivel ebben is van kurkuma:

[link]

Az elsőben csak a sima zöld kagyló van, és zselatin.

Amit eddig szedtem, abban Kurkuma őrlemény, citrus bioflavonoid, kollagén (II. típusú), hyaluronsav, zselatin van.

A kurkumás zöld kagyló kapszulában pedig: kurkuma kivonat (Curcuma longa), zöldajkú kagyló koncentrátum (Perna canaliculus), zselatin, kondroitin-szulfát, csüdfű gyökér kivonat (Astragalus membranaceus).

Egyébként orthopaedia szakrendelés felkeresése ajánlott, illetve, ami még segíthet: gyógymasszázs.