Úgy érzem, ha nem teszem meg valakinek baja esik?!

Gondolok itt olyanra pl, hogy leveszem a ruhám és legórom a földre... de a fejembe végig fut ez " ha most azonnal nem hajtod össze szépen, akkor anyának baja esik".

Vagy séta közben 2oldalról lehet megkerülni egy oszlopot pl. és fejembe végig megy, hogy " ha jobbról kerülöd meg akkor a hugomnak nem esik baja! Ha balról kerülöm meg akkor baja esik" és akkor muszáj jobbról kerülnöm. Ha netán balról mennék képes lennék vissza fordúlni, hogy végűl jobbról kerülhessem meg.

És sok sok ilyen van... " ha nem teszem a cigit és a gyujtót szorosan, egyenesen egymás mellé akkor a kutyám el fog tünni..."

Ilyenek mennek át az agyamon és nagyon fárasztó :( Nem tudok ellene mit csinálni már... Nem tudom irányítani a gondolkozásomat. Van erre valami szakkifejezés vagy valami megoldás egyáltalán?