Hogyan lehet gyógyszer nélkül kipihentető aludni?

Fáradj el.

Bár sokan hiszik és érzik azt hogy fáradtak, valójában csak mentálisan azok, fizikailag nem, ilyenkor jön elő az alvászavar.

Menj el 1 hétig segédmunkásnak nyáron a 40 fokban, garantálom hogy 2. nap úgy alszol majd mint a bunda.

1-es: tök hülyeség,amit írsz, sok embernek éppenhogy nem tesz jót, ha fizikaikag túlfáradnak, éppen azért nem tudnak elaludni!

Az öcsém éppen nemrég került kórházba, mert a napi 12 órás fizikai munka után nem tudott aludni, és egy hónap után egyszerüen összeesett, veszélyes kimerültséget állapítottak meg nála, most mesterségesen altatják, amíg egyensúlyba kerül.

Szerintem meg pont nem jó ráfeszülni a körülményekre és az életmódra, ha már megjelent az alvásszorongás. Nyilván, vannak alapok - pl. nagyjából ugyanakkor feküdni és kelni, de akinek huzamos ideig problémája van az alvással, az általában a szükségesnél többet tesz, hogy jól menjen az alvás.

Én Dr. Guy Meadows - The Sleep Book c. könyvét tudom ajánlani. Sajnos csak angolul elérhető. Engem mély gödörből húzott ki.