Lehet tenni valamit annak érdekében, hogy az ébresztő megszólalásáig folyamatosan tudjak aludni?

Olyan este 11 körül szoktam menni aludni, az ébresztőm pedig reggel fél 7-re van állítva. Az a bajom, hogy gyakran felébredek hajnalban, ami nagyon kicsinál, mert így is nagy szenvedés felkelni, illetve így is egész nap fáradt vagyok a munkahelyen is (egész nap ásítozok), meg utána itthon is, semmihez sincs aztán kedvem a fáradtság miatt... Aztán pluszban még ez is, hogy hiába aludhatnék, még ezt a pár órát se tudom rendesen végigaludni... Szinte már előre rettegek attól, hogy alig maradt időm aludni, mert fel kell kelni időre. Szerintem ennek az idő előtti felébredésnek nem külső tényező az oka, tehát a saját magam okozza az ébredést, nem egy külső behatás zavarja meg. Ha egy ilyen ébredéskor nem mennék vissza aludni, azzal is rosszul járnék, mert lehet még fáradtabb lennék napközben. Hamarabb meg hiába megyek aludni, hamarabb is kelek fel akkor, nem tudok semmivel se többet aludni, szóval akárhogy próbálok trükközni, hogy kipihentebb legyek, nem jön össze, egyszerűen ez egy soha nem múló fáradtság. Jó lenne, ha akkor már legalább ezt a pár órát normálisan végig tudnám aludni megszakítás nélkül, hátha legalább kicsit kevésbé lennék fáradt.