Mit tehetnék ellene?

1. Megfelelő folyadékfogyasztás: Győződj meg róla, hogy elegendő vizet iszol naponta, mivel a megfelelő hidratáltság segíthet a puffadás csökkentésében.

2. Élelmiszerintolerancia: Bár azt mondod, hogy allergiád nincsen, érdemes lehet figyelni, hogy bizonyos élelmiszerek esetleg okozhatnak-e problémát. Néhányan érzékenyek lehetnek a laktózra, gluténre vagy más élelmiszerösszetevőkre.

3. Rostban gazdag étrend: Fogyassz elegendő rostot, mivel ez segíthet az emésztési folyamatok szabályozásában. Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák jó rostforrások.

4. Fizikai aktivitás: Mozogj rendszeresen, mivel a testmozgás serkenti az emésztést és csökkentheti a haspuffadást.

5. Kis étkezések: Próbáld meg kisebb, gyakoribb étkezéseket fogyasztani, hogy ne terheld túl a gyomrodat egyszerre.

6. Probiotikumok: Fontolóra veheted a probiotikumok szedését, amelyek segíthetnek a bélrendszer egészségének fenntartásában.