Valeriana Harmony night-ot lehet szedni terhesség alatt?

Nem lehet, és kb. semmi olyasmit, amit tipikusan alvás elősegítésére vagy nyugtatóként ajánlanak (kivétel lehet súlyos mentális probléma, olyankor mérlegenek, esetedben ez nem áll fenn).

Szóval maradnak a szokásos módszerek: esti rutin kialakítása, TV és telefonmentes 1 óra elalvás előtt, helyette pl. olvasás, relaxáció, nem túl késői evés (és lehet próbálkozni ellazulást elősegítő tápanyagokkal - banán, langyos mézes tej stb.), valami fizikai aktivitás és utána egy meleg zuhany, jóga, relaxációs hanganyagok, mindfullness, body scan, ASMR esetleg stb.

Kávé, tea, kakaó, csoki kerülése lefekvés előtt - hát mindenki mást ajánl, mennyi idővel. :)

Kísérletezgetni kell, neked mi válik be.