Milyen alap vitaminokat kellene szedni? 19/L

Nemrég voltam dietetikusnál, ő ezeket mondta a vitaminokról: attól függ, mi a célod, van-e alapbetegséged, van-e felszívódási zavarod, és milyen minőségű a táplálkozásod. Vagy hogy vegetáriánus vagy-e. És a legfontosabb: mit mutat a vérvételed, miből van hiányod.

Például mást kell szednie egy pajzsmirigy betegnek, vagy annak, aki épp teherbe szeretne esni.

A vegetáriánusoknak mindenképpen kell szedni B12-t.

Bizonyos vitaminokat meg csak kúra szerűen szabad, pár hónapig, nem szabad évekig.

Ha felszívódási zavarod van, akkor hiába szeded a vitamint, nem fog felszívódni, akkor injekcióban, infúzióban kell adni például a vasat, B12-t.

Arra is figyelni kell, hogy mikor veszed be a vitaminokat, a zsírban oldódókat étkezéssel kell, bizonyos vízben oldódókat éhgyomrra. Van, amelyik felpörgethet, ezért nem érdemes vacsorával bevenni.

Ugye látod, hogy milyen összetett kérdést tettél fel.

A magyarok nagy része D vitamin hiányos, nekem ezt a háziorvos is mondta, nem csak a dietetikus. Egy gyors vérvétel azért kimutatja, nekem is kimutatta. Nekem napi 3000-ret kell szednem, háziorvos felírta, 3 hónapra 800 Ft körül van.

Magnéziumot ha szeretnél: figyelj, hogy milyet veszel, ne a legolcsóbbat vedd meg, mert azok hasmenést okozhatnak, vagy egyszerűen csak nem jól hasznosulóak, ezek a nem jók: magnézium-oxid, magnézium-karbonát, magnézium-hidroxid, magnézium-klorid, magnézium-szulfát.

Ilyet vegyél, ezek közül, mert ezek a megfelelő formák: magnézium-citrát, magnézium-taurát, magnézium-malát, magnézium-(bisz)glicinát, magnézium-laktát, magnézium-orotát.