Hogyan győzzem le a tudat alatti szorongást?

Sokszor,sok helyzetben tudat alatt szorongok,stresszelek,ami miatt izzad a tenyerem,és rettentő kellemetlen.Nem olyan szorongás,mi pl.egy vizsga előtt van,hanem ilyen tudat alatti,sokszor úgy érzem,hogy meg kell felelnem mindenkinek,vagy hogy engem bámulnak,vagy hogy olyan szituációba kerülök,ami kínos...stb.ilyenek.Emiatt izzad a tenyerem,pl.suliban si sokszor,vagy ha máshová megyek.Itthon vagy nyugodt körülmények között nem.Persze ha még jobban idegeskedem még jobban izzadok,és nem csak a kezem,mindenütt.

Hogyan győzhetném ezt le?Annyira kellemetlen.