Ha kb.5 éve görnyedt háttal "éltem", akkor azt még lehet orvosolni? A tovűbbi életembe lehetnek következményei?

torna és mellette, minden nap lefeküdni a padlóra, és kezed lábad széttárva hagyd, hogy a csigolyáid helyezkedjenek. Ha nem megy, mert nem bírsz a csupasz padlón feküdni, akkor először csak egy paplanon, de legalább 10 percet feküdj így és koncentrálj a gerincedre, és lazulj el amennyire tudsz.

De úgy is lehet, hogy a z első időkben a fejed alá egy kispárnát, és a térd alá is egy (pokrócból hurkát tekersz) támasztékot. Attól függ mennyire görbe a hátad. Lehet kapni olyan gerinc egyenesítő mellényszerű valamit ami a válladat hátra húzza. Majd utána nézek

sose késő. Van a pilátesz direkt gerinc torna.

Aztán van ez a hátegyenesítő tekintsd meg:

[link]