Mennyivel kevésbé hatásos/egészséges a normál gyaloglás a futásnál? Hideget, vagy meleget visel el jobban a szervezet?

Amit én olvastam cikkeket, azok szerint ez nem így működik. Minden órában fel kéne kelni, és 5-10 percet sétálni mielőtt visszaül az ember. Én képtelen vagyok ennyi megszakítással dolgozni, nem tudom más hogy van vele, vagy egyáltalán hogyan lehet ezt tartani. Egyáltalán nincs is nagyon hol séltálnom. Húzzak cipőt, menjek ki vagymi?

Én 2-3 naponta futok 10-15km-t olyan 1-1.5 óra alatt, attól függ, hogy meg akarom e erőltetni magam. Na legalábbis szeretnék ennyit, de nem mindig jön össze. A gyaloglással nincsenek nagy tapasztalataim, valamiért sokkal könnyebben megfájdulnak tőle az ízületeim, mint a futástól, talán mert hosszabb ideig terhelem őket, passz.

Amit még olvastam, hogy napi 10.000 lépés az ajánlott, ez szerintem irreális, mármint nálam ezt még a 15km-es futás sem fedezi, bár egy újabb mérést talán megér a dolog, lehet, hogy rosszul emlékszem.