Hogyan lehet belülről elérni a szép bőrt?

Jelenleg nagyon furcsa a bőröm (22 fiú vagyok)foltos, a pórusaim megnagyobbodtak, a pórusok közepén barna pöttyök vannak, a szemem alatti terület kicsit zöldes, az arcom, orrom pirosas, az egész bőr nagyon enyhén ragyás, és a gyulladt pattanások helyén még sokáig vörös marad a bőr.

Nem olyan vészes a helyzet messziről, de azért közelről igen szembetűnő, és betegnek tűnő arcom van.

Vitamint szedek, viszont nem eszem eleget (sajnos..... nagyon durva de nincs pénzünk elég kajára.... szerintem sokak kerültek most hasonló helyzetbe) illetve szerintem nem is iszom eleget. Biztos, hoyg ezt a problémát nem krémekkel kéne orvosolni, hanem valahogy másképp.

Szóval, tanácsok? Esetleg a rendszeres sport javítja a fej vérkeringését ezáltal a szem-bőr, haj megjelenését is? Mert most azzla is leálltam. Sokat számít a rendszeresen mosott tiszta ágynemű és a pormentes, tiszta környezet?