Bokaficam, rándulás? Súlyos vagy nem súlyos?

Tegnap kibicsaklott a bokám, abban a pillanatban nem éreztem semmit. Aztán fél óra múlva akkora fájdalmat éreztem, hogy gyakorlatilag nem tudtam ráállni arra a lábamba, mert összecsuklott alattam. Estére felpolcoltam, bekentem lóbalzsammal és befásliztam. Ma már nem fáj annyira, és lábra tudok állni, de csak a lábfejem külső részén tudok járni. Talpra nem tudok még állni, mert nagyon fáj és érzem hogy a szalagok húzodnak. Mit tehetek? Mennyi idő kb amire rendbe jön teljesen?