Minden hajnalon felköltő lábszárgörcsöt mi okozhatja? Mit lehet ellene tenni?

Az izomgörcsök gyakori okai

A lábikragörcs okai többnyire ártalmatlanok, néha azonban komoly betegség áll a háttérben. A lábszárgörcs leggyakoribb okai a következők:

-Az elektrolitháztartás zavarai, például magnéziumhiány

-Fokozott megerőltetés, munka vagy sport közben

-Kimerültség

-Bizonyos gyógyszerek hosszú távú szedése

-A láb keringési zavara

-Az izomrostok idegi zavara

-Térdízületi arthrózis

Mi a teendő?

Ha begörcsölt a lábszára, akkor fogja meg a lábujjait, és feszítse hátra őket a sípcsont irányába. Ha a görcs fekvő vagy ülő helyzetben jelentkezik, akkor álljon fel és járkáljon kicsit! Közben egész talpával lépjen a talajra vagy támassza a falnak. Masszírozza a lábszárát vagy lazítsa el meleg zuhannyal!

Mivel a lábszárgörcs különféle betegségek velejárója lehet, forduljon orvoshoz panaszával, hogy kiderítsék az okokat!

A keringési zavarokat javítják a gingkóból és a fokhagymából készült szerek.

A magnéziumhiány legjobb orvosság a magnéziumban gazdag étrend. Egyen sok magnéziumban gazdag élelmiszert: teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, sok gyümölcsöt, zöldséget. Ha ez nem segít, hatásos megoldás a gyógyszertárakban kapható magnézium tabletta.

Kerülje az alkoholt és a nikotint!

Lábszárgörcsök megelőzése érdekében végezzen rendszeresen lábfejgyakorlatokat!