Mi a neve ennek a mozgásszervi betegségnek és hogyan kezelhető?

Az lenne a problémám, hogy az utóbbi években keveset mozogtam, és szinte egyáltalán nem hajoltam. Ennek eredményeként csak nagyon kis szögben tudok hajolni. Gerincferdülésem is van, aminek a kezelésére végzek hát- és hasizom-erősítő gyakorlatokat végzek,de úgy gondolom, hogy ez nem elég. Mivel érhetném el, hogy a hajolással kapcsolatos problémám is helyrejöjjön?

Kérlek ne írjatok semmi olyat, ami pénzbe kerül, mert nincs pénzem.