Ti mennyi mozgástól lettetek jobban?

Nem bírom rávenni magam a rendszeres, heti 3- vagy 4-szeri testmozgásra. De többet mozgok, mint azok, akik nem bírnak egyedül belekezdeni, így vagy nem is csinálják, vagy 3 évente pár hónapot járnak kondiba vagy egyesületbe.

Heti 1, 2 néha 3-szor kocogok (lassan, mert inkább a távra hajtok, 2,5-3,5 km 20-30 perc alatt) vagy úszom (60-70 perc 1500-2000 méter) vagy itthon tornázom (gyógytornára szorultam, így gyógytesis gyakorlatokat tudok, nyújtást és erősítést is). Néha bringázni megyek, 20-35 km-t.

Tudom, hogy ez nem sok, meg nem elegendő, de a semminél minden bizonnyal több.

Viszont pozitív hatást nem érzek. És nem éreztem gyógytesi + gyógyúszástól se régebben, pedig az heti 3-szori volt.

Az egyedül semmit se mozgó barátaimnak a heti kétszeri gimis tesi címén történő lötyögés is ért valamit. Az a heti kétszer negyven perc röpi, vagy szekrényugrás tényleg nem sport szerintem, max mondjuk a floorball. Pedig a barátnőimnek lényegesen jobb az állóképességük...

Mennyit kellene még mozognom? Mi jóra számíthatok?

Az állóképességen mennyi javít? Minden kisebb igénybevételtől úgy lihegek, mint a túlsúlyosok, én nem vagyok az.