Scoliosis ellen mi a leghatékonyabb mozgásforma, tornagyakorlat?

13 éves korom óta van ágyéki tájékú gerincferdülésem, bal oldalra "hajlik" a gerincem.

Kaptam rá korzettet is, de sajnos gyerekfejjel nem voltam hajlandó hordani esztétikai okok miatt.

Rengeteg gyógytornásznál jártam, de mindegyik teljesen más gyakorlatokat adott fel nekem. Amíg jártam, addig rendesen megcsináltam rendszeresen a gyakorlatokat, de mivel nagyon drága volt így egy idő után már nem tudtam rá járni. Azóta sajnos eléggé ellustultam.

Bár szinte semmit nem tettem érte, mégis nagyon sokat javult a hátam.

De nagyon fáj még mindig, és azért még egy picit látszik is.

Tudnátok nekem tornagyakorlatokat mondani?

Kérek mindenkit, hogy ne gyógytornászok elérhetőségét adjátok meg, mert mint már mondtam jártam náluk és most sajnos az anyagi keretünk se lenne meg rá :-S

Súlyzóval (1 kg-s) esetleg lehet végezni a gyakorlatokat? Mert gondolom így talán hatásosabb lenne.

Előre is köszönök minden segítséget!!!

19/L