Hogyan húzzuk ki magunkat?

Az első problémám az lenne, hogy nem vagyok megelégedve a testtartásommal. Sem ülve, sem állva. Mikor állok mindenki, akit megkérdezek azt mondja, hogy egyenes a hátam, de én nem így érzem. A vállaim pl. "előregörnyednek". Ülve meg aztán végképp elszabadul a pokol.:D A másik problémám pedig az, hogy a nyakam és a hátam közt, tehát a nyakam...legalján (most ezt nem tudom pontosan kifejezni...:/) egy kicsit előregörbülök. Sokszor próbáltam már úgy kihúzni magam, hogy ez eltűnjön, de nem ment. Erre van valami megoldás? Valaki megtudná nekem mondani, hogy ülve és állva is hogyan tudjuk kihúzni magunkat, és megtartani az egyenes testtartást? A válaszokat előre is köszönöm!

15/F