14 éves fiú vagyok és mostmár szeretnék elkezdeni hasizomra gyúrni. úgy kb. napi 50 felülésre gondoltam. Szabad nekem már ezt csinálni? Egészséges?

Akár 200-at is, csak szabályosan csináld, hogy ne tedd tönkre a gerinced és a derekat. Ne teljes felülést, hanem a derekadat végig szorítsd le és kb. a lapockádig terjedően emeled fel a felsőtested. A lábaid legyenek behajlítva a talajon.

Persze 50tol nem mesz a falnak.

Hasizomra még jó a lábemelés csak kezdetben elég nehéz én fociztam is elötte de igy is beletelt 3 hónapba mire látszodtak a kockák de ne csak hasra edz hanem az egész tested én a calistenicset csinálom ami annyit tesz h szabad testsúlyos gyakorlatok. Vannak jó könyvek is mint a fegyencdzés 1,2 jó gyakorlatok vannak benne de a súlyzós gyakorlatok fikázását nem kell figyelembe venni benne az csak marketing duma.