A D vitamin mennyi idő alatt csökken le a szervezetben egy nap napon tartózkodás után?

Nem jól gondolod: a szabadban tartózkodás miatt NEM töltödik fel senki D vitaminnal, ahhoz az is szükséges lenne, hogy egyrészt elötte kellö mennyiségü béta-karotin legyen a szervezetében (megfelelö táplálkozás), és a szabadban is aránylag sok szabad börfelületet érjen a napsütés.

Rossz táplálkozás, borus idö és túlzottan sok ruha mellett nem keletkezik semennyi D vitamin sem a szervezetedben.

A lebomlás meg szintén sok mindentöl függ - életmód,a szervezet D vitaminhiánya, stb.

Ilyen pontos összefüggés, hogy "voltam 1 napig a napon, most x napig a D vitamin szintem magas", nincsen. Nem is lehet, mert a D vitamin szinted függ a korábbi napozásod mennyiségétől, attól, hogy mennyire barna a bőröd, attól, hogy mennyire süt éppen a Nap, attól, hogy mennyire vagy felöltözve, kentél-e védőkrémet magadra, beteg vagy-e vagy sokat mozogsz, és attól is, hogy általában mit eszel.

Néhány becslést azért ki lehet számolni:

- Egy viszonylag fehér bőrű ember, negyed órát eltöltve tűző napon, fedetlen karral, fedetlen fejjel és rövidnadrágban, kb. 10000 NE (350 mikrogramm) D vitamint állít elő.

- Ahhoz, hogy a véredben a D vitamin szint ne süllyedjen 35 ug/l alá, egyenletesen, napi kb. 1000 NE D vitaminra van szükség (ezen a számon mostanában nagyon sokat vitatkoznak).

Tehát egy rövid napozás durván 10 napra elegendő. A kétszer hosszabb napozás viszont nem biztos, hogy 20 napig jó, mert ha átalakul az összes jelenlevő 7-dehidrokoleszterol a bőrben, akkor már nem jön létre több D3 vitamin.

A 2-es hozzászólónak üzenem, hogy a béta-karotin az A vitaminhoz kell. A D vitamin ugyanazon anyagokból készül, mint a koleszterin, tehát nagyjából csak zsír, élőlény és UV fény kell hozzá.

Nem hiszem, hogy 10 perc kis kar-napoztatás bármihez is elég lenne.

A lakosság d-vitamin hiányos. Nem látszik? Hát jobban figyeld meg a tüneteket!

A 3. válaszoló tényleg alapos volt.

Annyit fűznék hozzá, hogy a munkahelyemen sok olyan ember fordul meg, akik megmérették a D-vitamin szintjüket,és kb.10 emberből 9-nek enyhén, vagy erősen hiánya van ebből a vitaminból.Közöttük vagyok én is, aki ugyan nem napozik direkt módon, de mindenhova bicajjal jár. Engem felszólítottak, hogy gyors ütemben tegyek valamit:)Lényeg, hogy az emberek 90%-a tényleg D-vitamin hiányos, és számomra már biztos, hogy kell a táplálékkiegészítő, ami idővel be fog épülni a köztudatba, kb. úgy, ahogy a mobilok(20 éve azt sem tudtuk, mi az, ma meg már 2-3 db-bal rohangálunk...sajnos)