Szeretnék kb. ilyen testet. Hogyan kezdjem?
eléggé kitartó vagyok minden téren.
szeretnék magamnak bizonyítani, és némi kinézetet magamra aggatni, mert ahogy kinézek most az gyatra..
kellene egy edzésterv, amellyel kb. ilyen kinézetet tudnék elérni: [link]
max 20 fekvőt, és 60-70 szabályos felülést tudok csinálni.. konditerembe járni nem tudok, viszont húzódkodást tudnék csinálni, van rá lehetőségem..
mennyi időbe tellene, illetve milyen edzéstervvel?
étrenden nem tudok változtatni, koleszos kaján élek szeptembertől, melózni még nem tudok eljárni hogy saját magam etessem magam. :)
a válaszokat előre is köszönöm :)
kérlek titeket ne oltsatok, csupán jobban érezném magam egy olyan testben, mint ebben.
válasza: válasza:Reggeli és vacsora is koleszos? Reggelire tej, zabpehely, reszelt alma, mazsola, dió. Ez ad egy kis vitamint a szervezetednek.Ha van alkalmad rozskenyeret vegyél fehér helyett. Edzés után egyél pl. túrót. Hetente legalább a hétvége legyen pihenő, hogy az izmod regenerálódni tudjon.
30-40-50% fehérje, 30-35% szénhidrát, 15-20% zsír.
Továbbá a kaloriabazis.hu oldalon követni tudod az étrendedet, mennyi szénhidrátot, zsírt és fehérjét vittél be.
Kb. fél év.
Az sem mindegy mennyi izommal és milyen testúlyról indulsz.
Sok szerencsét.
köszönöm szépen!
ezt még meg tudom oldani.
a kolesznak van edzőterme is.. meg futni is eltudok járni majd. :)
válasza:tehát ha jól szűröm le, akkor az a lényeg, hogy az anyagcserét gyorsítjam, s ennek előnyeit kihasználjam?
végül is logikusnak hangzik. :)
egyébként egész jól haladok, érzem hogy sokkal többet kell "járnom wc-re", illetve sokkal többre vagyok már képes mint 1-2 héttel ezelőtt, illetve hangyányit már látni is a változást.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!