Ha izmos hasat szeretnék nyárig, akkor az jó ha minden este csinálok hasprés nevű gyakorlatot 10-15-20 darabot 20 másodperces szüneteket tartva? Vagy valaki ismer jobb módszert?

20 darab felülés naponta? Az nagyon kevés. És jó lenne, ha nem teljes felülést csinálnál, mert azzal csak a derekadat teszed tönkre, hanem 45 fokos szögben tartanád a felsőtested és onnan emelkednél fel, de nem teljesen. Na az ilyen felülésből én többszázat szoktam csinálni kétnaponta. A teljes felülést viszont egyáltalán nem csinálom.

Nem csak az a fontos, hogy ismoz legyen, hanem az is, hogy ne legyen rajta háj.

Jó a hasprés, de az alsó hasadra szinte semmit nem hat. Nem tudom erre mi a férfias gyakorlat, lehet, hogy ciki a lábemelgetés, csípőtolás, de az jó az alsóhasra és a kockás hashoz az is kell, nem lehet kihagyni, ahogyan az oldalsó hasizmokat sem.