Hogyan lehet gyorsan kockahasam?

1.Diéta

2.Sok folyadék

3.Eddzés.

Én egy hónapja csinálom és már kezd érződni a kis kocka, én hasprést csinálok.

A másik gyakorlat az amikor a hátamra fekszek és a lábaimat felhúzom, kissé szét kell nyitni, és a sarkakat érinteni. Ha túl felhúzom a lábam a fenekemhez akkor nem érezni a hatást.

A 3. gyakorlat amikor maradsz a hátadon, és lábaidat összezárva emelgeted felfelé.

A 4.gyakorlat szerintem nehezebb legalábbis nekem, amikor fekvőtámaszba vagy a lábaidat összezárod, és a karodat be is hajlíthatod úgy hogy az alkarod a földön legyen, de az nehezebb.

Én karra és lábra is eddzek, de karra is csak azért hogy feszesebb legyen meg a lábam is. Vannak videók fenn, Bíró Ica vagy Rubint Réka, de még egy csomó más gyakorlat képeken vagy videókban is van.:)

18/L