Mit lehet kedzeni? Menjek el pszichológushoz?

Nem tudok aludni utazás előtt van az utazás első napján és ez nagyon bosszant . Régen (12-13 éves koromig ) nagyon jól aludtam és bárhol eltudtam aludni és nem is voltam nagyon izgulós. De utána volt egy korszakom amikor nagyon érzékeny voltam és izgulós és keveset is aludtam ,ami miatt sokszor hányingerem volt szédültem . És egyszerűen nem értem hogy miert mert barátokkal ,szülőkkel , sulival minden renben volt . Mostanaban nincsenek ilyen bajaim de még mindig izgulós vagyok kicsit és ha valahova elutazunk akkor előtte mindig rosszul alszok vagy az idegen helyen első nap , vagy pl. osztálykirandulas előtt is csak két órát aludtam , mert nem tudok aludni lehet h annyirabvarom /izgulok hogy mi lesz vagy előre parázok hogy tudok -e majd ott aludni ,mert ugye ha nem alszok eleget akkor megint előjönnek a régi tünetek (hányigner stb..) . És szeretnek valamit tenni hogy alvás előtt eltudjak lazulni ,mert jövőre szeretnek Angliába menni és nem szeretném , emiatt elrontani az utazast.