Iszonyatos izomláz van a jobb vádlimban, hogyan lehetne elérni, hogy holnapra enyhüljön ha nem is múlik el teljesen?

2napja csináltam olyan tornagyakorlatokat, ami a vádlit erősíti. Lábujjra álltam, majd vissza le talpra. Ezt csináltam 2x100-at, de gyorsan. Még aznap este feszítettem be az izmot a vádlimban, ekkor begörcsölt de nagyon, de aztán elmúlt. Tegnap nem volt vészes, olyan "kellemes" izomláz volt mind a kettő vádlimban, ma is van még a balban, de a jobbik az annyira izomlázas, hogy alapból ha ráállok a lábamra akkor lábujjhegyen vagyok. Tegnap este is begörcsölt a jobb lábam.

Hogyan enyhítsem? A balban is van de az még mindig tűrhető. Rádolgozni nem hiszem, hogy így tudnák. Olvastam, hogy kb. 1 kávéskanálnyi szódabikarbóna 1dl vízben jót tesz neki, ez igaz? Venni nem akarok semmit, ahogy ismerem magam holnapra enyhül és nem lesz ilyen, de még akkor is lesz benne elég nagy.

Köszönöm előre is 15/F.