Milyen gyakorlatokat végezhetek az alsó hasval megerősítéséhez, és hogyan?

Nem is olyan régen lágyéksérv gyanús vagyok és azt mondták nekem hogy erősítenem kéne az alsó hasfalamat hogy ne tudjon kiszakadni. Még nem műtöttek. November 9-re kaptunk időpontot a sebészetre és majd ott megvizsgálnak és eldöntik, hogy kell-e műteni agy sem. Még 14 éves vagyok és fejlődő szervezet ezért nem akarom, hogy műtsenek. Bármilyen táplálkozásról, kenőcsökrő, gyógynövényekről vagy gyakorlatokról kérek hasznos tanácsokat. Szeretném ha hasznos válaszokat kapnék ez ügyben, mert nagyon fontos lenne nekem.(már nagyon régen is volt lágyéksérvem de az visszahúzódott és évekig nem jött elő.)