Mitől alakul ki a bokasüllyedés?

A bokasüllyedés civilizációs betegség. Azért alakul ki, mert a talp izmai nincsenek használva, ezért elgyengülnek, megnyúlnak, s amikor a test súlya ránehezül, nem képes megtartani, ennek következtében a csontok tengelyhelyzete megváltozik. Mivel ez a tartás állandósul, a deformitás megmarad. Lehet korrigálni valamennyit ezen a deformitáson, méghozzá lúdtalp tornával, illetve odafigyeléssel pozcionálni. A lényeg, hogy a külső lábéled is terheld. Az például előnyös tud lenni, ha buszra várakozáskor, vagy egyszerűen álláskor a lábaid párhuzamosan helyezkednek el, és a külső lábélre helyezed a testsúlyodat. Járáskor ez szintén fontos. A legtöbb ember csámpázva jár (lábujjak kifelé néznek), de ez nem jó, ez káros!!! Szóval szokjatok le róla. Ez tudatos figyeléssel elérhető, betét nélkül. Súlyos esetekben betét szükséges. Minél korábban kezded el használni, annál több esély van a folyamat megállítására. A betét viszont nem erősíti a talpizmokat, csak tartja a súlyt, hogy ne terheld a deformált csontokat. Lúdtalp tornával erősíthetők az izmok. Ilyenkor a lényeg, hogy a lábfejed a szokottnál ellentétes irányba tartsd, tehát kifelé. Hasznosak az olyan gyakorlatok, amikor a talpaid egymással szembe fordítod, és úgy csinálsz pipát, spiccet, stb. Szerintem neten lehet letölteni ilyen mozgásanyagot. Itt hosszú lenne leírni ezeket. Apró labdákon is ha görgeted a talpad napi kétszer-háromszor 10-10 percen keresztül, annak is érezhető hatása van.

Sok sikert hozzá!

Egyébként az, hogy gyakori, nem jelenti azt, hogy nem súlyos elváltozás, mivel egy csomó másodlagos eltérést okoz a csontok strukturális helyzetében. Szóval vegye mindenki komolyan!

Hajrá!

Kriszti