Hogy tudnám lefekvés után "kikapcsolni" az agyam?

Nekem mindig segit ha pontrol pontra atveszem az aznapi torteneseket. Reszletesen atporgetem a fejemben kozben mindig elkalandoznak a gondolataim es elobb utobb elalszom. Ha nagyon nem megy van levendulas spraym amit parnara kell fujni es tenyleg hatasos

Esti, lefekvési rutin bevezetése, és relaxáció.

Egy sörike mindent megold, ha nem akkor kettő:D

Én nekem ez mai napig nem megy. Szerencsére éjszakai melót találtam, így ez a gond már megoldva. Reggel olyan jót alszom, hogy csak na. Ha még pörgök kicsit, akkor elvégzek olyan teendőket, amiket felkelés utánra tartogattam és az lefáraszt. Néha kell valami zaj, néha jobb nélküle. Sötétben sosem tudtam aludni, mert félek tőle. Régebben fantáziálgattam, közben bealudtam. Relax nálam nem létezik, de kütyüket jó, ha távol tartod magadtól és a rutin is elég lényeges, csak tartsd be mindig, különben nem működik.