Hogyan legyek karcsúbb?

Szia!

Először is jó lenne tudni, sportolsz-e valamit :) mert lehet a rendszeres mozgás is elég lenne, hogy formásodj, mert 15 évesen még sokat változik a tested. Egyébként általánosságba azt tudom ajánlani, hogy napi 4-5 étkezés legyen, beiktatva sok fehérje forrás, csirke-pulyka hús, tojás, túró, tejtermékek. Érdemes leváltani a fehérlisztes dolgokat, pl teljes kiőrlésű kenyér zsemle. Igyál sok vizet, vagy ha nagyon kívánod az üdítőt, akkor magas gyümölcs tartalmú gyümölcslé, vagy zéro üdítők. De azokat nem ajánlanám rendszeresen, az a fajta édesítőszer nem egészséges mindennapos fogyasztásra. :) Azt felejtsd el, hogy este nem szabad enni, vacsorázni is kell, de olyasmit, amibe kevesebb a szénhidrát, pl saláta husival, hal, vagy krémtúró (nem a bolti cukros).

A lényeg h ennyi idősen ne kezd semmiféle diétát, mert tönkre teheti a hormonháztartásod, ha nem jól vannak alkalmazva.

Micsoda gondok ennyi idősen!

Esetleg edzésre nem gondoltál? Ne azonnal kaját vonj meg magadtól, ez nagy ostobaság. Csinálj otthoni edzéstervet magadnak, hogy feszesítsd a hasad. Nyilván nem tesz jót, ha zabálsz mellette, de a testtömegedet nézve ez eddig sem volt jellemző.