Hogy tudnám kipihenni magam?

Nekem is hasonló problémáim vannak, és mint kiderült, a kialvatlanságom és a fáradtságom egyik fő okozója az okostelefonom. Erre akkor jöttem rá, mikor 1 hétig nélküle éltem, és az egyik ősrégi nokiát használtam. Nem nyomkodtam alvás előtt az okostelefont, nem volt mellettem alvás közben, nem az ébresztett. És lás csodát, a kialvatlanság és a napi fáradtság érzése a felére csökkent. Azóta száműztem az okostelefonomat a hálószobámból. Egy sima asztali óra ébreszt reggel. Azt olvastam, hogy állítólag alvás közben is figyelünk ezekre a kütyükre, márint az okostelefonokra, tabletekre, és emiatt nem pihenünk megfelelőlen.

Másik probléma lehet, hogy rossz ágyad vagy párnád van. Lehet azoktól nem alszol jól.

Ami még nekem bevállt, az a rendszeres sport, a hosszú séták és futás. Illetve a valeriana night, alvás előtt bevettem kettőt, és nagyon jól aludtam tőle.

Egyébként 10 óra alvás nem jó, és attól, hogy sokat alszol még nem leszel kipihent.

Ja, és a koffein tartalmú italoktól is lehet bajod, sok kávét vagy energiaitalt iszol, vagy kevés vizet. Vagy a rossz táplálkozás. Esetleg stressz. Ezek is okozhatják.