Alvással kapcsolatos! Fontos! Mit tanácsolnátok? Többi lent!

Nem tudok 8-9 órát végig aludni mivel 6-7 óra után felébredek,pedig fáradt vagyok!Nem tudok rendesen nyugodtan aludni se ,amikor reggel felébredek,még fáradtabbnak érzem magam,mint amikor lefeküdtem! Mivel éjszaka folyton álmodok,és emlékszem is hogy miről álmodom,és nagyon beleélem magam az álmaimba,ezért olyan mintha éjszaka is fent lennék,és eltelne egy nap.Fárasztó!És reggel olyan vagyok mint a mosott sz*r. Gondoltam altatóra,de nem szeretnék gyógyszereken élni.Esetleg ha valaki tud valami gyógyteát ami segít a nyugodt alvásban,vagy valami egyéb hasznos ötlet...akár jóga, meditáció, valami relaxáló módszer ami hatékonyan hat az alvásra,az legyen szíves ossza meg velem! Előre is köszönöm!